小暑马上就到了，一年里最热的三伏天也离得不远了。天气一天比一天热，身体里的水分跑得飞快。这时候除了做好防暑降温，多吃些当季果子挺关键的 —— 新鲜多汁还有营养简配资，对消暑很有帮助。今天就给大伙推荐 6 种适合小暑吃的水果，帮你舒舒服服熬过伏天。
一、西瓜
小暑前后，西瓜可是家家户户的 “常客”。它甘甜多汁，吃起来脆爽，里面有不少葡萄糖、苹果酸、果糖，还有多种微量元素和维生素。天热的时候，浑身黏糊糊的，咬一口西瓜，汁水顺着嘴角流，瞬间觉得凉快不少。
二、葡萄
葡萄大多在 7 到 10 月成熟，刚好赶上小暑。这果子不光味道好，里面的维生素、葡萄糖、氨基酸含量都不低。葡萄里的果酸不少，能帮着消化。平常多吃几颗，能给身体补够维生素，还能养脾胃，让人更精神。正因为葡萄养分高，能做成葡萄汁、葡萄干，还能酿葡萄酒，这些可都是别的水果或饮料比不了的。
展开剩余64%三、桃子
桃子素有 “寿桃”“仙桃” 的美名，还被叫做 “天下第一果”。7 月正是桃子大量上市的时候，爱吃桃的人可得抓紧这时候解馋了。小暑天热得没胃口，啃个桃子就挺好。它水分多，还带点自然的甜，既能当零食，又能稍微填填肚子，比吃那些加工零食健康多了。
四、火龙果
火龙果是热带来的果子，样子和口感都挺特别。它里面有不少维生素 C 和纤维，对提高抵抗力、帮着消化都有好处。而且火龙果里有多种抗氧化的东西，能帮着保护细胞，减少那些不好的 “自由基” 带来的伤害。小暑天吃点火龙果，既能补水分，又能添营养，还能帮着降温、提提劲儿。
五、山竹
山竹也是有名的热带水果，还有 “水果皇后” 的美称。它的果肉瓣软乎乎的，酸甜味儿特别正，里面有不少蛋白质、叶酸、糖分和维生素。夏天容易上火，嘴巴干、嗓子疼的时候，吃几个山竹，能帮着降降火气，让皮肤也舒服点。
买山竹有诀窍：选那些果皮深紫色、叶子绿油油的，捏一下果皮有点弹性的。这样的山竹新鲜，果肉多，吃起来甜味儿足，不会发涩。
六、樱桃
樱桃算得上是夏天水果里的 “尖子生”，凭着鲜美的味道和独特的口感圈了不少粉。它里面的维生素 C 和维生素 A 含量不低，对增强抵抗力、对抗氧化都挺重要。小暑天吃点樱桃，既能解暑生津，要是有点便秘，吃几颗说不定能舒服点。
不过樱桃放不住，买回家最好当天吃，洗的时候别使劲搓简配资，轻轻冲一冲就行，免得把果皮弄破了。
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